Aivosi toimivat paremmin, kun harjoittelet meditaatiota

Aivosi toimivat paremmin, kun harjoittelet meditaatiota
Aivosi toimivat paremmin, kun harjoittelet meditaatiota
Anonim

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa turvautuvat meditaatioon: toiset harjoittavat sitä hengellisenä käytäntönä, kun taas toiset pitävät sitä parantavana toimenpiteenä. Useimmat ihmiset luottavaisesti sanovat, että se auttaa rauhoittamaan heidän mielensä, suuntaamaan ajatuksensa uudelleen ja asettamaan ne tärkeysjärjestykseen. Tutkijat päättivät tutkia tätä vaikutusta.

Uuden tutkimuksen suorittivat Binghamtonin yliopiston asiantuntijat. Kokeeseen, joka kesti 8 viikkoa, osallistui 10 vapaaehtoista opiskelijaa. Idea tutkimukseen syntyi sattumalta kahden yliopiston henkilökunnan: apulaisprofessori Weiying Dain ja tohtori George Weinschenkin välisen keskustelun aikana.

Weinshenkin vaimo työskenteli ylläpitäjänä luostarissa - Dalai Laman Pohjois -Amerikan asunnossa, ja siellä hän oppi meditoimaan.

”Tulin hyvin läheisiksi ystäviksi useiden munkkien kanssa. Vietimme aikaa yhdessä, sain opetusta, menin luokalle, luin paljon ja sain kolmen vuoden todistuksen buddhalaisista opinnoista.”

Dai on aivojen kartoittamisen ja biolääketieteellisen kuvantamisen asiantuntija. Pittsburghin yliopiston tohtorintutkinnon aikana hän seurasi Alzheimerin potilaita magneettikuvauksella.

”Olen kiinnostunut tutkimaan aivoja nähdäkseni, miten ne toimivat ja miten tietyt sairaudet vaikuttavat niihin. Minulla ei ole lääketieteellistä koulutusta lääkärinä, mutta saan tämän tiedon lukemalla kirjallisuutta ja puhumalla asiantuntijoiden kanssa."

Keskustellessaan Weinshenkin kanssa hän epäili meditaation konkreettisia vaikutuksia, etenkin lyhyessä ajassa, mutta ehdotti, että totuus voitaisiin selvittää välineiden avulla. Apuraha vastaavaan tutkimukseen saatiin syksyn 2017 lukukaudelle.

Cornellin yliopistossa tehtiin kaikkien kokeen osallistujien aivojen magneettikuvaus. Weinshenck puolestaan opetti oppilaita meditoimaan, neuvoi heitä harjoittelemaan sitä viisi kertaa viikossa 10 tai 15 minuutin ajan ja pyysi heitä pitämään päiväkirjaa harjoituksistaan. Ohjelma sisälsi myös tunteja meditaation kulttuurisesta ulottuvuudesta ja sen käytöstä parantumiseen.

Image
Image

Binghamtonin yliopisto

Jo kaikkien saatujen tietojen analyysin ensimmäisten tulosten mukaan kävi ilmi, että meditaation avulla voit nopeasti vaihtaa kahden yleisen tietoisuuden tilan välillä. Yksi niistä on nimeltään aivojen passiivisen tilan verkosto: se aktivoituu, kun henkilö ei ole kiireinen tietyn tehtävän kanssa, vaan lepää, "leijuu pilvissä" tai on upotettu itseensä. Toinen on ns. Selän huomion verkosto, joka vastaa vuorovaikutuksesta ulkomaailman kanssa.

Muiden tutkimusten mukaan ihmiset käyttävät lähes puolet valveillaoloajastaan henkisiin "matkoihin" ajattelematta nykyisiä tehtäviä. Paluu todellisuuteen edellyttää aivojen uudelleenjohdotusta. Tämä nopeus on yksilöllinen jokaiselle henkilölle, mutta voit parantaa suorituskykyä meditaation avulla.

"Tiibetiläisillä on termi helpottaa vaihtamista osavaltioiden välillä. He kutsuvat sitä "joustavuudeksi": kyky mukautua ja muokata mieltäsi. Ja he pitävät keskittymistä yhtenä itsensä kehittämisen perusperiaatteista”, Weinshenk.

Dai ja Weinshenk jatkavat kerätyn materiaalin käsittelyä. Tutkimuksella on valtava käytännön lupaus: Koska Alzheimerin tauti ja autismi voivat johtua selkärangan ongelmista, Dai haluaa löytää keinoja meditaation lievittämiseksi.

Suositeltava: